لقد أظهرت الدراسات أن الكثير من الأشخاص في المملكة المتحدة نجحوا في التوقف عن التدخين باستخدام السجائر الإلكترونية. يشير تقييم لعام 2021 إلى أن الأفراد الذين استخدموا السجائر الإلكترونية بالإضافة إلى دعم الخبراء كانوا أكثر نجاحًا بنسبة تصل إلى مرتين مقارنة بأولئك الذين استخدموا منتجات أخرى للتخلص من النيكوتين.
“تطورت عادة التدخين إلى تجربة مختلفة مع مفهوم الفيب والشيشة الكترونية، حيث أصبحت واحدة من الخيارات المفضلة للكثيرين السعي للابتعاد عن التدخين التقليدي. يعكس استخدام الفيب تغييرًا في المفهوم، حيث تتبنى تقنيات حديثة ومنتجات مبتكرة مما يسهم في توفير بديل صحي وفعّال للمدخنين. دعونا نلقي نظرة عميقة على فوائد استخدام السجائر الإلكترونية كوسيلة فعّالة للإقلاع عن التدخين المعتاد، وكيف أصبحت هذه التقنيات محورًا للتغيير في طريقة الحياة والتخلص من إدمان التبغ.”
هل تساعد الفيب في الإقلاع عن التدخين؟
ما هي السجائر الإلكترونية وكيف تعمل؟
نصائح لتحقيق النجاح في الإقلاع عن التدخين باستخدام الفيب:
استخدم السجائر الإلكترونية بمقدار ما تحتاجه للتحكم في رغبتك في النيكوتين.
اختر القوة المناسبة من النيكوتين في السائل الإلكتروني وفقًا لاحتياجاتك.
اترك التدخين التقليدي تمامًا للاستفادة الكاملة من تجربة الفيب.
احصل على دعم من خدمات الإقلاع عن التدخين المحلية لتزيد من فرص نجاحك.
كيف تحقق النجاح في الإقلاع عن التدخين:
استفد من دعم الأصدقاء والعائلة.
استخدم خدمات الإقلاع المتاحة مثل الإرشاد الفردي.
اتبع استراتيجيات مثل تغيير البيئة للتخلص من محفزات التدخين.
تعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى القصير والبعيد
تُعد السجائر الإلكترونية أجهزة تسمح لك باستنشاق النيكوتين في شكل بخار بدلاً من الدخان.
تعمل عن طريق تسخين سائل يُعرف بـ “الإلكتروني”، والذي يحتوي عادة على النيكوتين والبروبيلين جلايكول والجلسرين النباتي ونكهات مختلفة.
XTRA DPS 6000 PUFFS WATERMELON ICE
XTRA DPS 6000 PUFFS STRAWBERRY ICE
XTRA DPS 6000 PUFFS PEACH MANGO
XTRA DPS STRAWBERRY WATERMELON ICE
تحديات ميدانية:
بداية الرحلة
من خلال زيارة ميدانية لمتاجر السجائر الإلكترونية، تم التأكيد على تكرار طلب العملاء الذين يعبرون عن رغبتهم في الإقلاع عن التدخين. تظهر هذه الرغبة في التحرر من إدمان التدخين ولكن دون الوقوع في إدمان آخر. يجب على أصحاب المتاجر فهم هذه الحاجة وتوجيه العملاء بشكل صحيح.
غالبًا ما يشعر الأفراد بالحماس والإصرار عند زيارة متاجر السجائر الإلكترونية، ولكن يجب أن يكونوا على دراية بضرورة التخلص التدريجي من تدخين سجائر التبغ بزيادة استخدام السجائر الإلكترونية. هذا يأتي نتيجة للمخاوف المبررة بشأن استمرار التدخين التبغي مع استخدام السجائر الإلكترونية، مما يعرقل الانتقال الكامل ويقلل من الفوائد الصحية.
المفهوم الخاطئ
تحديد الهدف
عندما يعبر المدخنون عن قلقهم حول استبدال إدمان بآخر، يجب على أصحاب المتاجر توضيح أن الهدف الرئيسي هو التحرر من التدخين وليس إيجاد إدمان جديد. يجب أن يكون التركيز على تقديم معلومات حول الفوائد الصحية الكبيرة للاستخدام السليم للسجائر الإلكترونية.
يسعى الحملة إلى تثقيف الجمهور حول الفوائد المحتملة للفيب كبديل أكثر أمانًا للتدخين. من خلال تفنيد الأوهام وتقديم معلومات مستندة إلى الأدلة، يهدف يوم الفيب إلى تشجيع المدخنين على النظر في الفيب كخيار لتقليل الأضرار.
نهاية الرحلة
الوقت المطلوب
الإقلاع عن التدخين باستخدام السجائر الإلكترونية هو أكثر من مجرد التوقف عن التدخين. يتعلق الأمر أيضًا بضمان عدم العودة إلى هذه العادة الضارة. يجب أن يكون التركيز على تقديم الدعم للأفراد في رحلتهم باتجاه حياة خالية من التدخين.
يتطلب النجاح في الإقلاع عن التدخين باستخدام السجائر الإلكترونية وقتًا. يجب على الأفراد فهم أن هذه الرحلة تتطلب صبرًا والتزامًا. يمكن أن يكون الإجابة الوحيدة الملائمة لسؤال “كم من الوقت سيستغرق ذلك؟” هي “الوقت الذي يلزم”.
أفضل طرق للإقلاع عن التدخين
التجنب وتحديد المثيرات
بدائل النيكوتين
تجنب الأماكن والأوقات التي كنت فيها تدخن التبغ.
وضع خطة لتجنب المثيرات المعروفة والتعامل معها.
النيكوتين بوصفة طبية: استشر طبيبك حول استخدام النيكوتين بوصفة طبية على شكل بخاخ أنف أو مِنشَقة.
لصقات وعلكة النيكوتين: تعتبر هذه البدائل أسهل في الحصول عليها وتقدم بدائل فعّالة للتدخين.
المضغ
التأخير
استخدم المضغ لتخفيف الرغبة، سواء كان ذلك بمضغ العلكة الخالية من السكر أو تناول الجزر النيء والمكسرات.
عند الرغبة في التدخين، حدد لنفسك أن تؤجل القرار لمدة 10 دقائق.
قم بالقيام بنشاط يساعد في تشتيت انتباهك خلال هذه الفترة.
أساليب الاسترخاء
تجربة الأنشطة البدنية
استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليوغا، أو التخيل المرئي لتقليل التوتر.
مارس الرياضة أو الأنشطة البدنية لتصريف الطاقة وتحسين مزاجك.
تنظيم فترات قصيرة من النشاط البدني يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات التوتر.
الدعم عبر الإنترنت
التحفيز والدعم
انضم إلى برامج الإقلاع عن التدخين عبر الإنترنت أو اطلع على تجارب الأشخاص الآخرين على الإنترنت.
اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك.
استخدم خط الهاتف المجاني للإقلاع عن التدخين للحصول على دعم وتوجيه إضافي.
أدوية الإقلاع عن التدخين:
تحفيز الإقلاع
استشر الطبيب
اكتب أسباب رغبتك في التوقف عن التدخين وتذكيراتك الشخصية.
ضع الفوائد الصحية والشخصية للإقلاع أمام عينيك لتشجيع نفسك.
استخدم هذه الأدوات والاستراتيجيات بشكل متزايد لتحسين فرص نجاحك في الإقلاع عن التدخين.
استخدام خبير Quit Coach .
تعرف على معلومات حول علاجات استبدال النيكوتين والأدوية.
كيف يمكن أن تساعد السجائر الإلكترونية (الفيب) الأشخاص الذين يسعون للإقلاع.
نصائح حول كيفية البقاء بعيدًا عن التدخين، مثل التعامل مع التوتر والتحكم في الرغبات في التدخين.
أفضل اجهزه فيب سهلة للإقلاع عن التدخين
Elf Bar 600
فريماكس تويستر
نفث: 550-600
سعة السائل الإلكتروني: 2mL
بطارية: 550 مللي أمبير ، غير قابلة لإعادة الشحن
سعة السائل الإلكتروني: 4.5mL
أقصى انتاج: 80W
قدرة البطارية: نوع البطارية : ليثيوم أيون
PEACH - ELFBAR 600 Disposable Device
Discover the ELFBAR 600 Disposable Device – your passport to 600 puffs of premium cloud experience. Featuring a 550mAh battery and 2ml independent tank